正念是明灯不是法官
正念是明灯不是法官 附(书评)正念是明灯不是法官 ——读一行禅师《生命的转化与疗救》 图文:兰心 这一年来,最大的喜悦是听一行禅师讲经说法。感恩一行禅师,也感恩净慧...
有意识的呼吸
练习1 有意识的呼吸 一 正念观身修习正念的二十个练习 [法] 一行禅师 著 明洁 明尧 译 ——摘自明洁、明尧译《生命的转化与疗效》一书 [编者按]佛陀在世的时候,曾多...
克服内疚和恐惧
练习19 克服内疚和恐惧 四 正念观法彼有掉悔,心中了了分明,“我有掉悔”。彼无掉悔,心中了了分明,“我无掉悔”。尚未生起之掉悔云何会生起,心中了了分明。已生起之掉...
转化被压抑的结使
练习18 转化被压抑的结使 四 正念观法诸比丘,彼应了了分明眼根(耳、鼻、舌、身、意),了了分明色尘(声、香、味、触、法),了了分明依此二者生起之束缚,了了分明尚未生起之束缚...
观结使
练习17 观结使 四 正念观法诸比丘,彼应了了分明眼根(耳、鼻、舌、身、意),了了分明色尘(声、香、味、触、法),了了分明依此二者生起之束缚,了了分明尚未生起之束缚云何生起,...
观嗔恚
练习14 观嗔恚 三 正念观心彼有嗔恚,心中了了分明,“我有嗔恚”。彼无嗔恚,心中了了分明,“我无嗔恚”。尚未生起之嗔恚云何会生起,心中了了分明。已生起之嗔恚如何弃...
观贪欲
练习13 观贪欲 三 正念观心本经所列举的第三念处是心念处。“心”是指心理现象,它们又被称之为“行”、“心所”(梵文:cittasamskara ,“mental formations”)。受也...
观身无常
练习9 观身无常 一 正念观身九观想(尸体分解的九个阶段) : 1、观死尸膨胀瘀黑,脓烂充满。 2、观死尸或为乌鸦、鹰隼所啄,或为秃鹫、野狼所咬,或为蛆虫所食。 3、观死...
观察身体的各个部位
练习7 观察身体的各个部位 一 正念观身...
对身体的动作了了分明
练习6 对身体的动作了了分明 一 正念观身复次,诸比丘,比丘于进退之际,对其进退,施以圆满的觉照,心中了了分明。彼于前瞻后顾、弯腰站起之际,对其所做之事,亦施以圆满觉照,心...
观察受之根源
练习12 观察受之根源 二 正念观受彼正感觉身体之乐受时,心中了了分明,“我正感觉身体之乐受”。彼正感觉心灵之乐受时,心中了了分明,“我正感觉心灵之乐受”。彼正感觉...
身体和宇宙相互依存
练习8 身体和宇宙相互依存 一 正念观身复次,诸比丘,彼身无论处于何种姿势,彼应依界(组成身体之四大)而观其身曰:“此身之中有地、水、火、风等四大种”。 这个练习向我们...
对身体的姿势了了分明
练习5 对身体的姿势了了分明 一 正念观身复次,诸比丘,彼于走路时,心中了了分明,“我在走路”。彼于站立时,心中了了分明,“我在站立”。彼于坐时,心中了了分明,&l...
身心合一
练习3 身心合一 一 正念观身入息,我对我的整个身体了了分明。出息,我对我的整个身体了了分明。 第三个练习是为了使身心达到和谐的状态。帮助我们做到这一点的因素是呼吸。在禅...
静
练习4 静 一 正念观身入息,我使身体的活动平息下来。出息,我使身体的活动平息下来。 这个练习是第三个练习的延续,它借助于呼吸来使我们的整个身体达到安和宁静的状态。当我们...